Chuối là thực phẩm phổ biến, giá thành rẻ, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất đồng thời hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, vậy bạn có biết chuối xanh bao nhiêu calo không? Nếu câu trả lời là không thì hãy cùng Đại Cát Tường Food tìm hiểu ngay tại bài viết này nhé!
Chuối xanh có vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên lượng calo trong thực phẩm sẽ có sự thay đổi theo kích thước và chủng loại khác nhau. Vậy bạn đã biết chuối xanh bao nhiêu calo chưa? Nếu chưa hãy cùng Đại Cát Tường Food khám phá hàm lượng dinh dưỡng và cách giảm cân hiệu quả ngay sau đây nhé!
1 quả chuối xanh bao nhiêu calo?
Chuối có nhiều chủng loại, kích cỡ, tên gọi khác nhau như chuối cau, chuối ngự, chuối tiêu, chuối sứ, chuối hột…do đó lượng calo cũng sẽ có sự thay đổi. Trung bình 100gr chuối xanh sẽ chứa khoảng 88g kcl và các hợp chất dinh dưỡng khác tuy nhiên theo kích thước tiêu chuẩn thì lượng calo sẽ như sau:
-
Rất nhỏ (ngắn hơn 15 cm, 81 gram ): 72 calo
-
Nhỏ (15 – 18 cm, 101 gram ): 90 calo
-
Trung bình (18 – 21 cm, 118 gram ): 105 calo
-
Lớn (21 – 23 cm, 136 gram ): 121 calo
-
Rất lớn (dài hơn 23 cm, 152 gram ): 135 calo
-
Cắt lát (1 cốc, 150 gram ): 134 calo
-
Nghiền (1 cốc, 225 gram ): 200 calo
Tuy nhiên nhiều người không ăn được chuối xanh bởi vị chát, đắng của nó nếu vậy bạn có thể luộc lên để loại bỏ hết nhựa trong vỏ và thịt từ đó tạo cảm giác ngon miệng, dễ ăn hơn. Lượng calo trong 1 trái chuối xanh luộc khoảng 89 kcl và chuối xanh hấp là 87 kcl.
Thành phần dinh dưỡng có trong chuối
Theo nhiều nghiên cứu, chuối xanh chứa hàm lượng vitamin và chất xơ có lợi cho quá trình tiêu hóa năng lượng và mỡ thừa. Ngoài ra trong 118gr chuối chứa khoảng 3.1g chất xơ và các chất như kali, vitamin B6, Magie, đồng, mangan…..cụ thể là:
-
Calories: 89 kcal
-
Nước: 74.9 g
-
Protein: 1.1 g
-
Carbohydrate (Carbs): 22.8 g
-
Đường: 12.2 g
-
Chất xơ: 2.6 g
-
Chất béo: 0.33 g
-
Vitamin C: 8.7 mg
-
Kali: 358 mg
-
Mg: 27 mg
Hàm lượng tinh bột khoáng và chất xơ phản tính cùng pectin làm ức chế cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu làm giảm quá trình trống dạ dày từ đó khống chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra đây còn là nguồn cung cấp kali dồi dào cho người mắc nguy cơ suy tim, huyết áp áp cao.
Lợi ích của chuối xanh
Như đã chia sẻ phía trên, chuối xanh có thành phần dinh dưỡng không thua kém gì chuối chín tuy nhiên chỉ nên sử dụng với một lượng vừa đủ để tránh kích thích tiêu hóa, cân bằng đường huyết. Hãy cùng Đại Cát Tường Food phân tích các tác dụng nổi bật của chuối xanh ngay sau đây:
-
Tăng cường khả năng tiêu hóa: hàm lượng chất xơ cao, tham gia tích cực vào hoạt động tiêu hóa, hạn chế chứng khó tiêu;
-
Cân bằng chỉ số đường huyết: tăng hiệu quả hấp thụ Glucose kìm hãm đường huyết, hỗ trợ điều trị tiểu đường type 2;
-
Hỗ trợ giảm cân: do chuối xanh bổ sung một lượng lớn chất xơ và tinh bột làm chậm tốc độ hấp thụ, giảm cơn thèm ăn;
-
Tăng cường lọc máu: khoáng chất kali giúp cơ thể chuyển động linh hoạt, tác động tích cực đến hệ thần kinh;
-
Giảm hoạt động cholesterol xấu: tinh bột kháng có khả năng loại bỏ cholesterol xấu, duy trì sức khỏe tim mạch lành mạnh.
Ăn chuối xanh có tác dụng giảm cân hay tăng cân
Lượng chất xơ có trong chuối cung cấp chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan làm tráng thành dạ dày, tạo cảm giác no lâu, giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Không những thế chuối xanh còn chứa chất xơ có khả năng kháng tinh bột, lên men trong dạ dày, đốt cháy 20-25% chất béo trong cơ thể vô cùng hiệu quả.
Từ đó tiêu mỡ, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa đặc biệt là khu vực bụng, hông, giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách. Bạn có thể luộc, ăn kèm các món gỏi, bún hay uống sinh tố, dùng bột chuối xanh.
Hướng dẫn luộc chuối xanh giảm cân
Luộc chuối xanh đơn giản, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng với cách làm sau đây:
-
Bước 1: gọt bỏ hai đầu, ngâm cùng nước muối loãng trong 5 phút để loại bỏ lớp nhựa chát;
-
Bước 2: bắc nước sôi, luộc chuối từ 10 đến 13 phút cho chuối chín mềm thì vớt ra;
-
Bước 3: chấm kém muối ớt tăng hương vị.
Cách giảm cân bằng chuối xanh hiệu quả
Nếu bạn không quá quen với hương vị chát của chuối xanh hay chế độ ăn kiêng hà khắc thì có thể tham khảo cách giảm cân bằng bột chuối xanh sấy lạnh được sản xuất theo quy trình quốc tế tại Đại Cát Tường Food. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chế biến thực phẩm cùng kỹ thuật sấy lạnh tiên tiến, hiện đại giữ nguyên 98% hàm lượng dinh dưỡng có trong sản phẩm.
Bạn chỉ cần pha 1-2 muỗng bột cùng 250ml nước ấm uống trước bữa cơm sáng 30 phút và duy trì liên tục trong 2 tuần để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.
Không những thế bột chuối xanh còn vô cùng tiện lợi, dễ dàng bảo quản, pha chế đơn giản giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức nhưng vẫn tận dụng tối đa các lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại. Để đặt mua sản phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng với mức giá phải chăng thì hãy gọi ngay cho chúng tôi qua hotline: 083 400 4000 ngay hôm nay.
XEM THÊM
- Hướng Dẫn Cách Làm Bột Chuối Xanh Đơn Giản Tại Nhà
- Ăn Chuối Xanh Có Tốt Không? Lợi Ích Khi Ăn Chuối Xanh
- 6+ Cách Chữa Đau Dạ Dày Bằng Chuối Xanh Hiệu Quả, An Toàn
Vậy là Đại Cát Tường Food đã giải đáp tất tần tật mọi thông tin liên quan đến câu hỏi chuối xanh bao nhiêu calo cũng như các tác dụng nổi bật mà nó mang lại trong bài viết trên. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hay có nhu cầu đặt mua sản phẩm chất lượng thì hãy nhanh tay gọi ngay hotline: 083 400 4000 để nhận ưu đãi mới nhất và được tư vấn phương án giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên ngay hôm nay nhé!
