Cách Giảm Cân Bằng Chuối Xanh An Toàn, Hiệu Quả Tại Nhà

Có phải bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân tự nhiên, lành mạnh, đạt hiệu quả cao không? Nếu có thì hãy cùng Đại Cát Tường Food thử ngay phương pháp giảm cân bằng chuối xanh tại bài viết sau đây nhé!

Chuối xanh chính là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da và đặc biệt là hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Hàm lượng chất xơ cao tạo cảm giác no lâu, giảm tình trạng thèm ăn đồng thời thúc đẩy hoạt động tiêu hóa tốt hơn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Hãy cùng Đại Cát Tường Food tìm hiểu những công dụng nổi bật và hơn 7 cách giảm cân bằng chuối xanh nhanh chóng, đơn giản, đạt hiệu quá cao ngay sau đây nhé!

Các công dụng nổi bật của chuối xanh trong việc giảm cân

Theo nghiên cứu National Library of Medicine đánh giá trên 25 phụ nữ thừa cân thực hiện chế độ ăn 20gr bột chuối xanh trong 45 ngày liên tục cho thấy cân nặng không giảm nhưng vòng mông thì có giảm một chút do các thành phần dinh dưỡng như:

• Chất xơ: làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, khiến bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (PubMed) đã chỉ ra rằng chất xơ giúp chuyển hóa mỡ thừa, giảm chỉ số mỡ máu của người thừa cân;

• Tinh bột khoáng: theo Healthline tinh bột khoáng sẽ giúp tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giảm viêm, tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì;

• Chỉ số đường huyết từ thấp đến cao: giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân.

Bột chuối xanh không tác động trực tiếp đến việc giảm cân nhưng có thể góp phần cải thiện vóc dáng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì đặc biệt phù hợp với những người ăn kiêng theo chế độ Keto (không dùng đường)

Có nên giảm cân bằng chuối xanh không?

Mặc dù chuối xanh không tác động trực tiếp đến cân nặng nhưng chúng có những đặc tính hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó nếu như bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn thì có thể bổ sung bột chuối xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Bên cạnh đó, nếu cơ thể bạn dễ kích ứng với nhựa mủ thì rất dễ bị dị ứng với chuối xanh. Theo thống kê của National Library of Medicine cho thấy có đến 30-50% dân số thế giới dị ứng với nhựa mủ nhạy cảm đặc biệt là mủ chuối xanh. Nếu thuộc trường hợp trên thì bạn không nên áp dụng phương pháp này.

7 + cách làm chuối xanh giảm cân đơn giản

Tham khảo ngay 7 công thức giảm cân bằng chuối xanh đơn giản, đạt hiệu quả cao như:

1. Bột chuối xanh giảm cân

Tinh bột khoáng trong bột chuối xanh sẽ giúp bạn làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn với công thức sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 7 quả chuối xanh

• 1 thìa cafe muối

• Máy sấy hoa quả

• Máy xay sinh tố

• Lọ thủy tinh sạch, có nắp đậy

Hướng dẫn chi tiết:

• Bước 1: rửa sạch chuối xanh sau đó gọt bỏ vỏ rồi thái thành từng miếng nhỏ để chuối khô nhanh hơn.

• Bước 2: ngâm với nước muối pha loãng để loại bỏ nhựa giúp chuối không bị đen trong 30 phút rồi để ráo nước;

• Bước 3: phơi chuối ngoài nắng từ 1 đến 3 ngày cho đến khi chuối khô giòn;

• Bước 4: đem toàn bộ phần chuối đã khô vào máy xay sinh tố nghiền mịn;

• Bước 5: đựng thành phẩm vào lọ thủy tinh đã rửa sạch, lau khô. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Để tiết kiệm thời gian chuẩn bị, bảo quản lâu hơn cũng như đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt nhất thì bạn có thể thay thế bằng bột chuối xanh tiện lợi hơn.

2. Chuối xanh luộc giảm cân

Chuối xanh luộc là công thức đơn giản, nhanh chóng nhất theo phương pháp giảm cân bằng chuối xanh. Bạn chỉ mất khoảng 10 phút để chuẩn bị là có thể thực hiện ngay, cụ thể là:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 4 – 5 quả chuối xanh

• 2 thìa cafe muối (10 gram)

Hướng dẫn chi tiết:

• Bước 1: làm sạch chuối, cắt bỏ 2 đầu;

• Bước 2: ngâm chuối vào thau nước muối pha loãng trong 10 phút để loại bỏ nhựa;

• Bước 3: rửa lại bằng nước sạch rồi đem chuối vào đun trong 10 phút cho đến khi chuối chín mềm thì vớt ra để ráo nước.

Bạn nên chọn chuối không quá non để giảm bớt độ chát của nó. Khi luộc chuối không nên đun trên lửa lớn vì dễ mất chất, giảm hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn 5 ngày 1 tuần để tránh táo bón.

3. Gỏi chuối xanh giảm cân

Đây là món ăn thơm ngon, mùi vị ngon, dễ ăn. Không chỉ giúp bạn đa dạng thực đơn hằng ngày mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 3 quả chuối xanh

• 1 quả chanh

• 1 thìa cafe muối (khoảng 5 gram)

• 1 củ tỏi

• 1 trái ớt

• Rau thơm

• Gia vị: đường, nước mắm

Hướng dẫn chi tiết:

• Bước 1: rửa sạch chuối rồi cắt bỏ 2 đầu, gọt sạch vỏ;

• Bước 2: chuẩn bị chậu nước muối pha loãng, vắt thêm 1 quả chanh;

• Bước 3: thái chuối thành lát mỏng, ngâm với hỗn hợp nước muối trên để ra hết nhựa trong vòng 15 phút;

• Bước 4: rửa sạch chuối 2 đến 3 lần với nước sạch rồi để ráo nước;

• Bước 5: vắt chanh lấy nước cốt. Chuẩn bị tỏi, ớt, rau thơm băm rồi trộn đều với chuối, nêm thêm gia vị vừa ăn.

Hãy áp dụng phương pháp này 1 bữa/ngày để thấy rõ hiệu quả giảm mỡ bụng.

4. Chuối xanh nướng giảm cân

Nếu như món chuối luộc đã quá nhàm chán thì hãy đổi thành chuối xanh nước thơm ngon, kích thích cảm giác thèm ăn giúp bạn duy trì thói quen giảm cân bằng chuối xanh đều đặn mỗi ngày.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 quả chuối xanh

• 1 thìa cafe muối (khoảng 5 gram)

• Lò nướng (nồi chiên không dầu)

Hướng dẫn chi tiết:

• Bước 1: gọt sạch vỏ chuối rồi ngâm trong chậu nước muối khoảng 15 phút để loại bỏ nhựa chát;

• Bước 2: rửa lại bằng nước sạch 2 lần rồi để ráo nước;

• Bước 3: nướng chuối trong lò ở 200 độ c trong vòng 15 phút cho đến khi chín đều 2 mặt. Bạn có thể lật mặt chuối sau 5 phút 1 lần nếu sử dụng nồi chiên không dầu.

Không nên nướng chuối quá cháy vì sẽ làm mất các dưỡng chất hữu ích trong chuối như chất xơ, tinh bột khoáng,...làm giảm hiệu quả tiêu mỡ, giảm cân.

5. Chuối xanh đá giảm cân

Đây chính là món ăn được ưa chuộng nhất vào những ngày hè nóng bức như hiện nay. Không những thế còn giúp bạn giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Xem ngay cách làm chi tiết sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 4 quả chuối xanh

• 1 thìa cafe muối trắng (khoảng 5 gram)

• máy xay sinh tố

• khay đá viên

Hướng dẫn chi tiết:

• Bước 1: tiến hành rửa sạch chuối xanh, gọt bỏ vỏ rồi ngâm với nước muối pha loãng trong 15 phút để chuối không bị thâm đen, loại bỏ nhựa chát;

• Bước 2: luộc chuối trên lửa vừa trong 3 đến 5 phút đến khi chuối chín mềm;

• Bước 3: vớt chuối ra để nguội rồi xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố;

• Bước 4: đổ hỗn hợp chuối xanh vào khay đựng đá viên, bọc màng bọc thực phẩm lại rồi bảo quản trên ngăn lạnh dùng dần.

Bạn chỉ nên dùng 4 viên đá chuối trực tiếp với nước lọc hoặc kết hợp cùng các loại nước trái cây để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây khó tiêu. Hãy thực hiện đều đặn và tập thể dục thường xuyên để giảm mỡ bụng hiệu quả.

6. Chuối xanh muối giảm cân

Chuối xanh muối là món ăn giảm cân hiệu quả đồng thời cung cấp chất xơ và tinh bột khoáng cần thiết cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa với cách làm vô cùng đơn giản như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 10 quả chuối xanh

• 2 thìa canh muối trắng

• 1 thìa canh đường

• 1 thìa canh giấm

• 1 củ tỏi

• 2 trái ớt

• 1 hũ thủy tinh to, sạch, có nắp đậy

Hướng dẫn chi tiết:

• Bước 1: sơ chế chuối xanh tương tự với các cách làm trên;

• Bước 2: cắt ngang bề mặt chuối thành từng miếng nhỏ vừa ăn rồi cho trực tiếp vào chậu nước muối để không bị thâm;

• Bước 3: luộc chuối trên nước đun sôi khoảng 2 phút sau đó vớt ra để vào tô đá lạnh;

• Bước 4: pha nước ngâm gồm gừng, tỏi, ớt băm nhuyễn. Hòa tan muối, đường, giấm cùng 200ml nước cùng các nguyên liệu trên khuấy đều;

• Bước 5: ngâm chuối xanh thái lát vào hủ thủy tinh rồi thêm dung dịch ngâm đã pha vào hủ sao cho nước xâm xấp mặt chuối.

• Bước 6: đậy nắp lại ngâm chua trong 1 ngày là có thể sử dụng.

7. Bánh dừa chuối xanh keto

Công thức bánh dừa chuối xanh là món ăn giảm cân keto đơn giản được nhiều chị em ưa chuộng thay cho các món ăn vặt không lành mạnh như trà sữa, đồ chiên, snack,...

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 5 quả chuối xanh

• 50 gram dừa nạo

• Dầu chiên rán

Hướng dẫn chi tiết:

• Bước 1: rửa sạch rồi cắt bỏ 2 đầu chuối xanh sau đó gọt sạch vỏ;

• Bước 2: ngâm chuối xanh vào nước muối trong 15 phút cho ra hết nhựa;

• Bước 3: xay nhuyễn chuối bằng máy xay sinh tố rồi trộn đều với dừa bào trong 1 bát to;

• Bước 4: nặn bột bánh thành hình dạng yêu thích rồi chiên bằng chảo chổng dính quét một lớp dầu mỏng.

Chỉ nên quét một lớp dầu mỏng lên chảo hoặc sử dụng nồi chiên không dầu để hạn chế tối đa lượng dầu sử dụng vì đây chính là nguyên nhân gây tích mỡ bụng. 

Nên mua bột chuối xanh nguyên chất tại TPHCM ở đâu?

Để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên chọn mua bột chuối xanh tại các đơn vị uy tín như Đại Cát Tường Food. Chúng tôi luôn cung cấp những sản phẩm chất lượng, giá thành phải chăng nhằm mang đến cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất, cụ thể là:

• Giá thành cạnh tranh, nhiều chương trình khuyến mãi;

• Hỗ trợ giao hàng tận nơi tại khu vực TPHCM và trên toàn quốc;

• Tuân thủ các tiêu chuẩn đánh giá chất lượng, vệ sinh an toàn thực phẩm;

• Chú trọng lựa chọn nguyên liệu sạch;

• Quy trình sản xuất hiện đại;

• Nhân viên chuyên nghiệp, hỗ trợ nhiệt tình 24/7;

• Ưu tiên bao bì thân thiện với môi trường;

• Nhiều phân loại sản phẩm cho bạn lựa chọn dễ dàng.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng chuối xanh

Khi sử dụng bột chuối xanh giảm cân bạn cần chú ý một số yếu tố sau đây:

• Không sử dụng quá nhiều chuối xanh dài trong 2 tuần vì dễ gây rối loạn tiêu hóa;

• Tuyệt đối không áp dụng phương pháp này đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, viêm dạ dày, tiêu chảy, táo bón,...

• Chuối xanh chỉ hỗ trợ giảm cân chứ không giảm béo tức thì. Do đó bạn cần kiên trì trong thời gian dài, kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất;

• Nên đa dạng thực đơn giảm cân thay vì dùng chuối xanh thay thế toàn bộ bữa ăn hằng ngày. Kết hợp với chế độ ăn khác như eat clean, keto,..

XEM THÊM

• Hướng Dẫn Cách Làm Bột Chuối Xanh Đơn Giản Tại Nhà
• Ăn Chuối Xanh Có Tốt Không? Lợi Ích Khi Ăn Chuối Xanh
• Bột chuối xanh có tác dụng gì? 5+ Lợi ích tốt cho sức khỏe

Hy vọng qua những thông tin mà Đại Cát Tường Food đã chia sẻ phía trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân bằng chuối xanh tự nhiên giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng một cách khoa học. Đừng quên liên hệ cho chúng tôi qua hotline: 083 400 4000 để được tư vấn, đặt mua bột chuối xanh nguyên chất, giá rẻ ngay hôm nay nhé!